Комментарии: Все как и всегда, никуда не спешим, делаем акценты на стабильности и плавности движения
2.4 раунда не на время 6-8/6-8 Жимов лендмайна стоя на колене(тут видео)2ПВЗ отдых до конца 2х минут 12-15/12-15 отведение плеча с резиной стоя (тут видео) 2ПВЗ отдых до конца 2х минут
Комментарии: Силовая работа в смешенном жимовом векторе. Обратите свое внимание на то, что корпус должен быть "забетонирован" - вы им не помогаете и не крутите, а активно сопротивлятесь возникающим силам как на жимах, так и на отведение резины. И там и там необходимо подобрать такое сопротивление, чтобы было тяжело выполнять движение, но в рамках техники
3.ЕМОМ9мин (чередуя): 1мин: максимум трастеров со штангой 50/35кг 2мин: максимум берпи фронтально через штангу 3мин: отдых
Комментарии: Еще одно задания с наших соревнований, задача сделать максимальное количество трастеров и берпи фронтально, цельтесь и там и там в 18+ повторений. Масштабирование - снижайте вес на штанге
4.Складка на гребном тренажере (тут видео) 3 подхода на максимум повторений (2-1-0ПВЗ по раундам) отдых 2 мин между