Комментарии: Очень простая и эффективная прогрессия, рекомендую остановиться на том уровне, что вам доступен. Если навык вам уже подвластен, то выполняем следующее:
Е2МОМх5 (10мин работы всего) -200/150м гребля, максимум метров ходьба на руках до конца 2х минут
3.4 раунда не на время 6/6 Жимов лендмайна стоя на колене(тут видео)2ПВЗ отдых до конца 2х минут 12/12 отведение плеча с резиной стоя (тут видео) 2ПВЗ отдых до конца 2х минут
Комментарии: Силовая работа в смешенном жимовом векторе. Обратите свое внимание на то, что корпус должен быть "забетонирован" - вы им не помогаете и не крутите, а активно сопротивлятесь возникающим силам как на жимах, так и на отведение резины. И там и там необходимо подобрать такое сопротивление, чтобы было тяжело выполнять движение, но в рамках техник