Проект запущен, праздники отгулены, 50 берпи через короб фронтально из 2х минут не отпрыганы 😔 (но я сделал как мог) «посмотрим на лидерборд», выйдет ли кто из 2х 🤷♂️
Ноги сильно ослабли за этот период, но я потихоньку работаю над ними, вернем их обратно 💪 последние 10 берпи я еле ноги закидывал, думал вот-вот полечу кубарем 😅
Кстати говоря, мне очень понравились отборочные комплексы на Тюмень, реально сбалансированные и можно на каждом разложиться мама не горюй:
🔸 ЗАДАНИЕ 1 - одинаковое для всех категорий Крышка7 мин. на обе части:
А) На время: - 50 фронтальных берпи через короб Б) Найти 1 ПМ: - в приседании со штангой на спине
🔸 ЗАДАНИЕ 2 - версия для Элиты, Rx и 35+ На время (крышка 18 мин.):
2 раунда: - 15 НКП - 10 взятий с виса и швунгов (50/35 кг) 90 двойных прыжков на скакалке
2 раунда: - 20 НКП - 10 взятий с виса и швунгов (60/40 кг) 90 двойных прыжков на скакалке
2 раунда: - 25 НКП - 10 взятий с виса и швунгов (70/45 кг)
🔸 ЗАДАНИЕ 3- версия для Элиты, Rx и 35+ (повтор Open 20.5) На время в любой последовательности (крышка 20 мин.):