Тренировочные планы от Александра Шумского
Не просто нагрузка ради галочки!
Я подбираю тренировки под вашу цель, уровень и образ жизни — чтобы тело не просто менялось внешне, а помогало чувствовать себя сильнее, выносливее и увереннее в повседневности.
Хорошая форма — это не режим 24/7, а устойчивые привычки, которые можно встроить в реальную жизнь.

Получить бесплатный гайд
Разные стили под ваши предпочтения
Я не гоняю всех одинаково, программы строятся под цели: хочешь выносливость – будет акцент на кондицию, надо набрать силу — упор на базу, а может просто позанимаемся для здоровья?
  • Функциональный
    Тренировки направлены на улучшение возможностей и повышение общей функциональности тела. Функциональный тренинг тренирует тело целостно (полностью)
  • Силовой
    Способствует развитию силы, увеличению объёмов мышц и повышает общую выносливость организма.
  • Кондиционный
    Кардиоупражнения, интервальные тренировки и работа с собственным весом для повышения выносливости, улучшения формы и способности выполнять упражнения с максимальной эффективностью
Тарифы работы со мной
Я работаю с теми, кто готов брать ответственность за свой результат.
Если ты один из них, то выбирай формат, который подходит именно тебе и погнали работать
🥁 Подписки на тренировочные программы

Все программы включают:

Пошаговый план тренировок, видео с техникой, чат для вопросов и поддержку на каждом этапе.

Ты не остаёшься один на один с планом — всегда есть обратная связь.

Foundation
3.000 р. / 4 недели
  • 3 функциональные тренировки в неделю по 60-90мин
  • 2 опциональных кардио-тренировки
  • Для тех, кто хочет чувствовать себя лучше, быть в тонусе и поддерживать отличную физическую форму без фанатизма
  • Общий чат поддержки
  • Доступ в закрытый чат

Идеально, если: ты давно искал понятный план и хочешь начать тренироваться системно и результативно
Перейти к оплате
More products
🏋️‍♂️ Физподготовка и тренировки
Разовый разбор и план на месяц
5.000 р. (разовый платеж)
  • Создаю план под твою цель
  • Расписываю рекомендации по прогрессии нагрузок
  • Без сопровождения, только план и инструкция
  • Возможна корректировка вашего плана

Идеально, если: нужна понятная система и хочешь тренироваться самостоятельно
Перейти к оплате
Индивидуальное онлайн-ведение
15.000 р. / 4 недели
работа от 12 недель

  • Персональный тренировочный план под твои цели и
возможности
  • Корректировки раз в неделю, созвоны по необходимости
  • Чат со мной
  • Видеобиблиотека движений
  • Еженедельный контроль отчётов и самочувствия
  • Доступ в закрытый чат

Идеально, если: нужна регулярная поддержка и результат под контролем
Перейти к оплате
Пакет «Под ключ» (от 12 недель)
«Всё и сразу»
Тренировки + питание + контроль
25.000 р. / 4 недели
работа от 12 недель

  • Индивидуальный тренировочный план под ваши цели и ритм жизни
  • Индивидуальное прохождение проекта «Dieta Sapiens»
  • Чат со мной
  • Корректировки по ходу
  • Контроль отчётов
  • Рекомендации по восстановлению и режиму
  • Доступ в закрытый чат

Идеально, если: хочешь полный комплекс — и тренировки, и питание под присмотром, чтобы точно дойти до результата
Перейти к оплате
🎯 Готовые планы для прокачки навыков
Прокачай отстающий навык или изучи новый
от 1.490 р./за готовый цикл
  • Выход силы на турнике
  • Подъёмы ног к перекладине
  • Ходьба на руках
  • Двойные прыжки на скакалке др.

Идеально, если: у тебя уже есть основная программа но хочется прокачать конкретный элемент и видеть быстрый прогресс
Перейти к оплате
Кому подойдут мои тренировки
Если узнал себя хотя бы в одном пункте — значит, мы можем работать вместе.
Хочешь системности
Ты уже пробовал тренироваться, но устал от хаоса и противоречивых советов. Хочешь чёткий план и видеть результат.
Начинаешь с нуля
Хочешь подтянуть форму, стать выносливее, крепче, и при этом — без травм и фанатизма.
Восстанавливаешься после перерыва или травмы
Важно вернуть тело в тонус и уверенно двигаться дальше, без страха сделать хуже.
Хочешь освоить новые навыки
Подтягивания, стойка на руках, выход силой — навыки, которые впечатляют и дают уверенность в собственных силах.
Как происходит работа:
Возможность прокачать тело по своим правилам
Демонстрацию сложных навыков в видео формате
Рабочую, сбалансированную программу без перекосов
Поддержку, обратную связь и корректировку каждую неделю
Что ты получаешь:
Отзывы клиентов
Я не леплю всем одну и ту же программу. У тебя своя цель — значит, будет свой план

— Нужно больше нагрузки? Получишь.
— Надо восстановиться после травмы? Будет аккуратный и рабочий план.
— Хочешь просто чувствовать себя крепче и легче — без проблем.
Работаю комплексно: техника, сила, выносливость, укрепление, изучение новых навыков, восстановление. Без перекосов, без глупых челленджей и марафонов на убой.
Почему со мной?
Результаты, которые ты реально увидишь:
Прокачаешь движения и навыки.

Улучшишь силовые и кондицию.

Подготовишься к соревнованиям (если захочешь).