Тренировочные планы от Александра Шумского
Не просто потеем в зале, а прокачиваем тело и навыки так, чтобы чувствовать себя сильным, выносливым и уверенным каждый день. Хорошая форма — это результат привычек, которые можно выстроить под себя
Получить бесплатный гайд
Разные стили под ваши предпочтения
Я не гоняю всех одинаково, программы строятся под цели: хочешь выносливость – будет акцент на кондицию, надо набрать силу — упор на базу.
  • Функциональный
    Тренировки, направленные на развитие координации, подвижности и общей подготовленности. Подходят как для активных людей, так и для тех, кто проводит много времени за компьютером
  • Силовой
    Системная работа с базовыми упражнениями и постепенным прогрессом. Помогает укрепить тело, развить силу и увеличить мышечную массу. Хороший выбор, если хочется чувствовать себя крепче и увереннее
  • Кондиционный
    Тренировки на выносливость, где сочетаются кардио, интервалы и движения с весом собственного тела. Формируют хороший тонус, улучшают форму и общее самочувствие
  • Минимализм
    Тренировки для занятых — короткие, но ёмкие, чтобы результат был даже при дефиците времени
  • Здоровье и восстановление
    Фокус на подвижность, мягкую нагрузку, работу с суставами и осанкой. Подходит после травм, перерывов или при высоком уровне стресса
  • Снижение веса и форма
    Сочетание тренировок и питания для изменения тела. Без крайностей — с научным подходом и адаптацией под тебя. Цель — не просто вес, а самочувствие, внешний вид и уверенность в себе
Тарифы работы со мной
Я работаю с теми, кто готов брать ответственность за свой результат.
Если ты как раз такой, то выбирай формат, который подходит именно тебе и погнали работать
🥁 Подписки на тренировочные программы
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis partur
Foundation
3.000 р. / 4 недели
  • 3 функциональные тренировки в неделю по 60-90мин;
  • 1 опциональная кардио-тренировка;
  • Для тех, кто хочет чувствовать себя лучше, быть в тонусе и поддерживать отличную физическую форму без фанатизма.;
  • Общий чат поддержки;
More products
🏋️‍♂️ Физподготовка и тренировки
Разовый разбор и план на месяц
5.000 р. (разовый платеж)
• Создаю план под твою цель
• Расписываю рекомендации по прогрессии нагрузок
• Без сопровождения, только план и инструкция
Индивидуальное онлайн-ведение
15.000 р. / 4 недели
• Персональный тренировочный план под твои цели и
возможности
• Корректировки раз в неделю, созвоны по необходимости
• Чат со мной 24/7 (в пределах разумного — я тоже сплю)
• Видеобиблиотека движений
• Еженедельный контроль отчётов и самочувствия
Пакет «Под ключ» (от 12 недель)
«Всё и сразу»
Тренировки + питание + контроль
24.900 р. / первые 4 недели
20.000 р. / с 5-й недели

• Индивидуальный тренировочный план
• Индивидуальное прохождение проекта «Dieta Sapiens»
• Чат со мной
• Корректировки по ходу
• Контроль отчётов
• Рекомендации по восстановлению и режиму
🎯 Готовые планы для прокачки навыков
Прокачай отстающий навык или изучи новый
1.490 р. / 1 неделя
• Выход силы на турнике;
• Подъёмы ног к перекладине;
• Скакалка;
• Прыжки
и др.
Тренировки подойдут если вы:
Любитель спорта и активного образа жизни
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt
Спортсмен-любитель
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt
«Раненный боец», который хочет вернуться в строй
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt
Хотите освоить сложные элементы
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt
Как происходит работа:
Возможность прокачать тело по своим правилам
Демонстрацию сложных навыков в видео формате
Рабочую, сбалансированную программу без перекосов
Поддержку, обратную связь и корректировку каждую неделю
Что ты получаешь:
Отзывы клиентов
Я не леплю всем одну и ту же программу. У тебя своя цель — значит, будет свой план

— Нужно больше нагрузки? Получишь.
— Надо восстановиться после травмы? Будет аккуратный и рабочий план.
— Хочешь просто чувствовать себя крепче и легче — без проблем.
Работаю комплексно: техника, сила, выносливость, укрепление, изучение новых навыков, восстановление. Без перекосов, без глупых челленджей и марафонов на убой.
Почему со мной
Результаты, которые ты реально увидишь:
Прокачаешь движения и навыки.

Улучшишь силовые и кондицию.

Подготовишься к соревнованиям (если захочешь).